Камени бас, такође познат као шкарпина или пругасти бас, уобичајена је риба која се налази у многим обалним областима широм света.Ова врста је цењена због свог укусног укуса и високе хранљиве вредности.Хајде да истражимо хранљиву вредност баса и зашто би требало да буде део ваше исхране.
Камени бас је мршава риба, што значи да има мало масти и калорија.Порција од 100 грама куваног бранцина садржи само око 97 калорија и мање од 2 грама масти.То га чини одличним избором за оне који су забринути за своју тежину или желе да воде здрав начин живота.
Осим што има мало масти, смуђ је богат и есенцијалним хранљивим материјама за људско тело.Одличан је извор протеина, који је неопходан за изградњу и поправку ткива у телу.Порција од 100 грама куваног бранцина обезбеђује приближно 20 грама протеина, што га чини добрим избором за оне који желе да задовоље своје дневне потребе за протеинима.
Роцк бас је такође богат важним витаминима и минералима.Добар је извор витамина Д, који је неопходан за јаке кости и зубе и одржавање здравог имуног система.Такође је богат витаминима Б6 и Б12, који играју виталну улогу у енергетском метаболизму у телу.
Још једна значајна нутритивна вредност бранцина је висок садржај Омега-3 масних киселина.Омега-3 масне киселине су есенцијалне масти за које се показало да имају низ здравствених предности.Познато је да смањују упалу, побољшавају здравље срца и подржавају функцију мозга.Укључивање роцк баса у вашу исхрану може вам помоћи да задовољите своје потребе за омега-3 масним киселинама и унапредите опште здравље.
Када припремате бранцин, важно је напоменути да је то разноврсна риба у којој се може уживати на различите начине.Може се пећи на роштиљу, пећи или пржити и добро се слаже са разним укусима и зачинима.Међутим, увек се препоручује да изаберете методе кувања које минимизирају употребу додатих уља или нездравих састојака како би се задржала њихова нутритивна вредност.
Све у свему, бас је укусна и хранљива риба са разним здравственим предностима.Садржи мало масти и калорија, висок садржај протеина и богат витаминима и минералима, што га чини одличним додатком уравнотеженој исхрани.Дакле, зашто не бисте укључили роцк бас у свој план оброка и уживали у свим нутритивним предностима које нуди?
Време поста: 13.12.2023